Como consertar a sua vida inteira em um dia

Se você for minimamente parecido comigo, acha que resoluções de ano novo são uma bobagem.

Porque a maioria das pessoas tenta mudar a vida do jeito completamente errado. Elas criam essas resoluções porque todo mundo cria - a gente inventa um sentido superficial a partir de jogos de status - mas elas não cumprem os requisitos para uma mudança verdadeira, que é muito mais profunda do que se convencer de que vai ser mais disciplinado ou produtivo neste ano.

Se você é uma dessas pessoas, não estou aqui para te menosprezar (tendo a ser um pouco duro na minha escrita). Já abandonei 10 vezes mais metas do que alcancei. Acho que deveria ser assim para a maioria das pessoas. Mas o fato de que as pessoas tentam mudar de vida e falham completamente quase toda vez continua verdadeiro.

No entanto, por mais que eu ache resoluções de ano novo uma bobagem, é sempre sensato refletir sobre a vida que você odeia para poder se lançar em direção a algo muito melhor, como vamos discutir. Então, seja você querendo abrir o negócio, transformar o corpo ou correr o risco em direção a uma vida mais significativa sem desistir depois de 2 semanas, quero compartilhar 7 ideias que você provavelmente nunca ouviu sobre mudança de comportamento, psicologia e produtividade para que você faça exatamente isso na sua vida.

Isso vai ser abrangente.

Não é uma dessas cartas que você lê e esquece.

É algo que você vai querer salvar nos favoritos, fazer anotações e reservar um tempo para pensar a respeito.

O protocolo no final (para cavar fundo na sua psique e descobrir o que você realmente quer da vida) vai levar cerca de um dia inteiro para completar, com efeitos que duram muito mais do que isso. Vamos começar.

I - Você não está onde quer estar porque não é a pessoa que estaria lá

Quando o assunto é definir grandes metas, as pessoas tendem a focar em um dos dois requisitos para o sucesso:

Mudar suas ações para progredir em direção à meta (menos importante, segunda ordem)
Mudar quem você é para que o seu comportamento siga naturalmente (mais importante, primeira ordem)

A maioria das pessoas define uma meta superficial, se empolga para permanecer disciplinada nas primeiras semanas e depois volta aos velhos hábitos sem muito esforço, porque estava tentando construir uma vida ótima sobre uma fundação podre.

Se isso não faz sentido, vamos passar por um exemplo.

Pense em alguém bem-sucedido. Pode ser um fisiculturista com um físico excelente, um fundador/CEO que vale centenas de milhões ou um cara carismático que consegue conversar com um grupo sem uma gota de ansiedade na mente.

Você acha que o fisiculturista precisa "ralar" para comer saudável? O CEO precisa se disciplinar para aparecer e liderar a equipe? Para você, pode parecer isso na superfície, mas a verdade é que eles não conseguem se ver vivendo de outra forma. O fisiculturista precisa ralar para comer de forma não saudável. O CEO precisa se forçar a ficar na cama depois do despertador, e odeia cada segundo disso (há nuances aqui, só me acompanhe por um instante).

Para algumas pessoas, o meu próprio estilo de vida parece um pouco extremo e disciplinado. Para mim, é natural, e não digo isso para contrastar com qualquer outro tipo de estilo de vida. Eu simplesmente gosto de viver assim. Quando a minha mãe me diz que eu deveria descansar, sair e me divertir... eu seguro a língua para não dizer a ela: "Se eu não estivesse me divertindo, por que eu estaria fazendo o que estou fazendo?"

A próxima frase pode parecer simples, mas é impressionante quantas pessoas não a entendem.

Se você quer um resultado específico na vida, precisa ter o estilo de vida que cria esse resultado muito antes de chegar lá.

Se alguém diz que quer perder 13 quilos, muitas vezes eu não acredito. Não porque eu ache que a pessoa não é capaz, mas porque há vezes demais em que essa mesma pessoa diz: "Mal posso esperar para terminar de perder peso para começar a aproveitar a vida de novo." Odeio te contar, mas se você não adotar o estilo de vida que te levou a perder o peso, para sempre, e encontrar um motivo com uma força gravitacional maior do que a que te prende aos seus modos anteriores, então você vai voltar direto para onde começou, e vai poder dizer, infelizmente, que desperdiçou o recurso que nunca vai recuperar: o tempo.

Quando você realmente se transforma, todos os seus hábitos que não movem o ponteiro em direção à sua meta se tornam repugnantes, porque você tem uma consciência profunda de em que tipo de vida essas ações se acumulam. Você aceita os seus padrões atuais porque não tem plena consciência do que eles são ou do que levam. Vamos discutir como descobrir isso, mas precisamos construir até lá. Você diz que quer mudar. Você diz que quer "conquistar a liberdade financeira" e "ficar saudável", mas as suas ações mostram o contrário por um motivo. E isso é muito mais profundo do que você pensa.

II - Você não está onde quer estar porque não quer estar lá

Confie apenas no movimento. A vida acontece no nível dos eventos, não das palavras. Confie no movimento.

-- Alfred Adler

Se você quer mudar quem você é, precisa entender como a mente funciona para começar a reprogramá-la.

O primeiro passo para entender a mente é entender que todo comportamento é orientado a metas. É teleológico. Quando você pensa a respeito, isso é meio óbvio, mas quando a gente cava fundo, a maioria das pessoas não quer ouvir.

Você dá um passo à frente porque quer chegar a um certo lugar.

Você coça o nariz porque quer fazer a coceira passar.

Esses são claros, mas na maior parte do tempo as suas metas são inconscientes. Você pode não perceber que, quando senta no sofá no meio do dia, está tentando queimar tempo antes da próxima responsabilidade, como um exemplo simples.

Num nível ainda mais inconsciente e complexo, você persegue metas que podem te prejudicar, mas justifica as suas ações de um jeito socialmente aceitável e que não faz você parecer um fracassado. Como exemplo, se você não consegue parar de procrastinar o seu trabalho, pode justificar com o fato de que "lhe falta disciplina", mas na realidade você está tentando alcançar uma meta, como sempre. Nesse caso, a meta pode ser se proteger do julgamento que vem de terminar e compartilhar o seu trabalho.

Se você diz que quer largar o seu emprego sem futuro, mas fica nele sem nenhum motivo real, pode começar a pensar que não tem coragem suficiente, ou que nunca foi realmente um "cara que corre riscos", mas a verdade é que você está perseguindo a meta de segurança, previsibilidade e uma desculpa para não parecer um fracasso para todo mundo na sua vida que vê trabalhar num emprego sem futuro como sinal de sucesso.

A lição aqui é que mudança real exige mudar as suas metas.

Não estou falando de definir alguma meta superficial porque o ato de fazer isso serve a uma meta inconsciente que na verdade está te prejudicando. Isso já foi batido o suficiente no mundo da produtividade. Estou falando de mudar o seu ponto de vista. Porque é isso que uma meta é. Uma meta é uma projeção para o futuro que age como uma lente de percepção e que permite que você note informações, ideias e recursos que ajudam a alcançá-la.

Agora vamos cavar um pouco mais fundo, porque se você não entender isso, só fica mais difícil sair.

III - Você não está onde quer estar porque tem medo de estar lá

A coisa importante para você lembrar é que não importa nem um pouco como você teve a ideia ou de onde ela veio. Você pode nunca ter conhecido um hipnotizador profissional. Pode nunca ter sido formalmente hipnotizado. Mas se você aceitou uma ideia - de você mesmo, dos seus professores, dos seus pais, dos seus amigos, de anúncios, de qualquer outra fonte - e, além disso, se está firmemente convencido de que essa ideia é verdadeira, ela tem o mesmo poder sobre você que as palavras do hipnotizador têm sobre o sujeito hipnotizado.

-- Maxwell Maltz

Aqui está como você se tornou quem é hoje, e como vai se tornar quem será amanhã. Esta é a anatomia da identidade:

Você quer alcançar uma meta
Você percebe a realidade pela lente dessa meta
Você só nota informações e ideias "importantes" que te permitem alcançar essa meta (aprendizado)
Você age em direção a essa meta e recebe feedback de que está progredindo
Você repete esse comportamento até que ele se torne automático e inconsciente (condicionamento)
Esse comportamento se torna parte de quem você acha que é ("Eu sou o tipo de pessoa que...")
Você defende a sua identidade para manter consistência psicológica
A sua identidade molda novas metas, reiniciando o ciclo - e, se essa identidade for desvantajosa para uma vida boa, isso fica ruim muito rápido

A realidade infeliz é que você precisa quebrar o ciclo entre os passos 6 e 7, mas esse processo começa quando você é criança. Você tem a meta de sobreviver.

Você depende dos seus pais para te ensinar a sobreviver. Você teve que se conformar. E, como o jeito que a maioria das pessoas ensina é por recompensa e punição, a menos que você adote as crenças e valores delas, você será punido. Você só pensa de verdade por conta própria quando enxerga através disso.

Mas os seus pais também passaram por esse processo a vida inteira. É aí que pode ficar perigoso. Os seus pais, a menos que tenham quebrado o padrão sozinhos, foram condicionados pelas ideias de sucesso culturalmente aceitas da era Industrial. Eles também carregam o melhor e o pior condicionamento dos pais deles e dos pais dos pais deles.

Para ir uma camada mais fundo: depois que você satisfaz as suas necessidades físicas de sobrevivência (o que é bem fácil no mundo de hoje - você praticamente nasce em segurança), você começa a sobreviver no nível conceitual ou ideológico. Você pode não tentar proteger e reproduzir o seu corpo, mas definitivamente protege e reproduz a sua mente. Não é difícil ver a guerra de ideias na internet, e os participantes são identidades individuais e de grupo.

Quando o seu corpo se sente ameaçado, você entra em luta ou fuga.

Quando a sua identidade se sente ameaçada, acontece a mesma coisa.

Se você está fortemente identificado com uma ideologia política (pelo processo que acabamos de discutir), vai se sentir ameaçado quando alguém desafiar as suas crenças. Você sente o estresse literalmente. Sente, emocionalmente, como se tivesse acabado de levar um tapa na cara. Como a maioria das pessoas não analisa as próprias emoções em busca de verdade, você tende a ficar preso em câmaras de eco e a dobrar a aposta em afirmações que prejudicam você e os outros.

Se você foi criado numa casa religiosa e não pensou por conta própria, vai lutar e atacar quem ameaçar a sua segurança psicológica dentro daquela bolha. A mesma coisa acontece quando você, inconscientemente, se vê como advogado, gamer ou alguém que não tomaria as ações necessárias para alcançar uma vida melhor.

IV - A vida que você quer está dentro de um nível específico de mente

A mente evolui por estágios previsíveis ao longo do tempo.

Quando você nasce, é como uma pequena esponja de sobrevivência que absorve quaisquer crenças que conseguir (que são fortemente ditadas pela sua cultura) para se sentir seguro e protegido. E, se você não tomar cuidado, a sua mente pode cristalizar e dificultar uma vida significativa.

Isso já foi documentado o suficiente em modelos como a Hierarquia de Maslow, os estágios de desenvolvimento do ego de Greuter, a Dinâmica Espiral e a Teoria Integral, cada um construindo sobre o anterior, mas também não é difícil observar na sociedade.

Eis o 80/20 dos 9 estágios de desenvolvimento do ego como recapitulação (porque a repetição ajuda a revelar coisas que você não tinha notado antes, e há gente nova lendo estas cartas):

Impulsivo - Nenhuma separação entre impulso e ação. Pensamento em preto e branco. Ex.: uma criança pequena bate quando está com raiva porque o sentimento e o comportamento são a mesma coisa.
Autoprotetivo - O mundo é perigoso e você aprende a se cuidar. Ex.: uma criança aprende a esconder o boletim, mentir sobre as tarefas e descobrir o que os adultos querem ouvir.
Conformista - Você é o seu grupo e as regras dele parecem a própria realidade. Ex.: alguém que genuinamente não consegue entender por que alguém votaria diferente da família ou do grupo.
Autoconsciente - Você percebe que tem uma vida interior que não combina com o exterior. Ex.: estar na igreja e perceber que não tem certeza de que acredita no que todos ao redor parecem acreditar, mas ainda não saber o que fazer com esse sentimento.
Consciencioso - Você constrói o seu próprio sistema de princípios e se responsabiliza por ele. Ex.: deixar a religião da família depois de um estudo cuidadoso e adotar uma filosofia pessoal que você consegue defender, ou montar um plano de carreira com marcos claros porque acredita que o esforço certo gera o resultado certo.
Individualista - Você percebe que os seus princípios foram moldados pelo contexto e começa a segurá-los com mais leveza. Ex.: perceber que as suas visões políticas têm mais a ver com onde você cresceu do que com a verdade objetiva, ou notar que as suas metas ambiciosas de carreira eram, na verdade, sobre conquistar a aprovação do seu pai.
Estrategista - Você trabalha com sistemas consciente do próprio envolvimento neles. Ex.: liderar uma organização enquanto questiona ativamente os seus pontos cegos, ou se envolver em política sabendo que a sua perspectiva é parcial e moldada por vieses que você não consegue ver por completo.
Consciente de construtos - Você vê todos os frameworks, inclusive a sua identidade, como ficções úteis. Ex.: sustentar as suas crenças espirituais de forma metafórica e não literal, sabendo que o mapa não é o território, ou se observar interpretando o papel de "fundador" ou "pensador" com uma espécie de diversão gentil.
Unitivo - A separação entre eu e vida se dissolve. Ex.: trabalho, descanso e lazer parecem a mesma coisa. Não sobra ninguém que precise se tornar algo, só presença respondendo ao que surge.

Para a maioria das pessoas lendo isto, eu suponho que você oscila entre 4 e 8, o que é um intervalo enorme. Quem está mais perto de 8 lê isto para aprender algo ou passar o tempo de forma não destrutiva. Quem está mais perto de 4 está realmente procurando uma mudança. Você sente que nasceu para mais, mas ainda não consegue entender tudo, porque obviamente há muita coisa em jogo. O bom é que não importa muito em que estágio você está, porque atravessar qualquer um deles segue um padrão.

V - Inteligência é a capacidade de tirar da vida o que você quer

O único teste real de inteligência é se você consegue tirar da vida o que quer.

Naval Ravikant

Existe uma fórmula para o sucesso.

Um ingrediente é agência.

Um ingrediente é oportunidade (que muitas pessoas gostam de confundir com "privilégio" - porque lhes faltam os outros ingredientes).

O último ingrediente é inteligência.

Se você tem alta agência mas baixa oportunidade, não importa o quão propenso a agir em direção a uma meta você seja, porque não é uma meta que vai render muitos frutos.

Se você tem oportunidade e agência mas baixa inteligência, então nunca vai conseguir se beneficiar plenamente dessa oportunidade.

Em termos de oportunidade, não posso te dizer para mudar a sua localização física, mas se você não vê a abundância de oportunidade digital bem na sua frente, não sei o que te dizer.

Dito isso, quero focar no que é inteligência no contexto desses outros dois ingredientes e desta carta. Para isso, olhamos para a cibernética.

A cibernética vem da palavra grega kybernetikos, que significa "dirigir" ou "bom em dirigir".

Também é conhecida como "a arte de conseguir o que você quer".

Então, se a definição de inteligência do Naval é tirar da vida o que você quer, entender cibernética te ajuda a fazer isso muito mais rápido.

A cibernética ilustra as propriedades dos sistemas inteligentes.

Ter uma meta.
Agir em direção a essa meta.
Sentir onde você está.
Comparar com a meta.
E agir de novo com base nesse feedback.

Você pode julgar a inteligência pela capacidade do sistema de iterar e persistir com tentativa e erro.

Um navio desviado do curso que se corrige em direção ao destino. Um termostato que sente a mudança de calor e liga. O pâncreas que excreta insulina depois que a glicose no sangue sobe.

O que isso tem a ver com tirar da vida o que você quer?

Tudo.

Agir, sentir, comparar e entender o sistema de uma meta-perspectiva é fundamental para a alta inteligência (com a definição que estamos usando aqui).

Alta inteligência é a capacidade de iterar, persistir e entender o quadro geral. A marca da baixa inteligência é a incapacidade de aprender com os próprios erros.

Pessoas de baixa inteligência ficam presas nos problemas em vez de resolvê-los. Batem num obstáculo e desistem. Como um escritor que não consegue construir uma audiência e desiste porque lhe falta a capacidade de tentar coisas novas, experimentar e descobrir um processo que funcione para ele (pensar que não existe um processo eficaz que você possa criar é comprovadamente falso, independentemente das suas crenças limitantes, daí a baixa inteligência).

Alta inteligência é perceber que qualquer problema pode ser resolvido numa escala de tempo suficientemente grande. A realidade é que você pode alcançar qualquer meta que colocar na cabeça. Inteligência é perceber que existe uma série de escolhas que você pode fazer e que levam a alcançar a meta que você quer. Você entende que as ideias são hierárquicas e que não dá para ir do papiro ao Google Docs num único golpe. Mesmo que essa meta seja impossível agora, você simplesmente não tem os recursos - que podem ser inventados nos próximos anos - para alcançar aquilo.

Quando falo de "metas", e como vou continuar repetindo, não estou falando pela lente típica do autoajuda, embora essa seja uma lente útil de adotar às vezes.

Estou falando pela lente da teleologia ou do kosmos grego - que tudo serve a um propósito. Que tudo é parte de um todo maior.

As metas determinam como você vê o mundo.

As metas determinam o que você considera "sucesso" ou "fracasso".

Você pode tentar "aproveitar a jornada", mas se perseguir a meta errada, não vai aproveitar.

A sua mente é o sistema operacional da realidade.

Esse sistema é composto de metas.

Para a maioria das pessoas, essas metas lhes são atribuídas. Programadas como linhas de código na sua psique.

Vá para a escola. Consiga o emprego. Se ofenda. Faça-se de vítima. Aposente-se aos 65.

Um caminho conhecido que não funciona.

Para se tornar mais inteligente, você deve:

Rejeitar o caminho conhecido
Mergulhar no desconhecido
Definir metas novas e mais altas para expandir a sua mente
Abraçar o caos e permitir o crescimento
Estudar os princípios generalizados da natureza
Tornar-se um generalista profundo

Entendo que essa pode não ser a definição tradicional de inteligência, mas essa sequência de passos leva a um nível extraordinário de conexões no seu cérebro, levando ao que observaríamos como uma pessoa inteligente. Combine isso com agência e você tem um vencedor.

Isso nos leva perfeitamente à próxima seção.

VI - Como se lançar em uma vida completamente nova (em 1 dia)

Os melhores períodos da minha vida sempre vieram depois de um período em que eu fiquei absolutamente de saco cheio com a falta de progresso que estava fazendo.

Como você cava fundo na sua mente?

Como você se torna consciente do seu condicionamento?

Como você chega a insights e verdades profundas que mudam a trajetória da sua vida?

Pelo ato simples, mas muitas vezes doloroso, de questionar.

Algo que pouquíssimas pessoas fazem, e dá para perceber pelo jeito como falam ou dão as suas opiniões sobre um tema específico. Questionar é pensar, e muito pouca gente pensa.

Quero te dar um protocolo abrangente que você pode usar todo ano para resetar a sua vida e se lançar numa temporada de progresso intenso. Esse protocolo te ajuda a fazer as perguntas certas.

Essas perguntas vão cobrir do macro ao micro: onde você quer estar, o que precisa fazer para chegar lá e o que pode fazer imediatamente para começar a mover o ponteiro em direção a essa realidade.

Isso vai exigir um dia inteiro para completar, então recomendo que você siga o protocolo exato. Você vai precisar de caneta, papel e uma mente aberta.

Quando observo padrões em pessoas que conseguem virar a própria identidade com sucesso, isso acontece rápido depois de um acúmulo de tensão. Especificamente, notei 3 fases pelas quais as pessoas tendem a passar.

Dissonância - Elas sentem que não pertencem à vida atual e ficam suficientemente de saco cheio com a falta de progresso.
Incerteza - Elas não sabem o que vem a seguir, então ou experimentam ou se perdem e se sentem pior.
Descoberta - Elas descobrem o que querem perseguir e fazem 6 anos de progresso em 6 meses.

Então, o nosso objetivo com este protocolo é te ajudar a chegar ao ponto de dissonância, navegar pela incerteza e descobrir o que você realmente quer alcançar, a ponto de a clareza ser avassaladora e as distrações não terem mais peso.

Este protocolo está estruturado para ser completado em um dia. De manhã, você faz uma escavação psicológica para descobrir os seus motivos ocultos. Durante o dia, você se interrompe com lembretes para sair do piloto automático e contemplar a sua vida. À noite, você sintetiza os insights numa direção que começará a seguir amanhã.

Não posso garantir que vai funcionar para todo mundo, porque não posso garantir que todo mundo lendo isto está no capítulo certo da própria história para que esses pontos tenham impacto. Você não pode colocar o clímax no começo do livro e esperar que fique interessante.

Parte 1) Manhã - Escavação Psicológica - Visão e Antivisão

Primeiro precisamos criar um novo quadro, ou lente de percepção, para a sua mente operar.

É como criar uma nova casca, deixar a antiga e crescer lentamente dentro dela ao longo do tempo. No começo não vai parecer que serve. Isso é bom.

Reserve 15 a 30 minutos (a duração de um vídeo no YouTube... você consegue) para pensar e responder a estas perguntas. Não tente terceirizar essa contemplação para a IA. Quero que você quebre o limitador que está na sua mente. Se não conseguir responder imediatamente, volte a elas depois.

Qual é a insatisfação morna e persistente com a qual você aprendeu a conviver? Não o sofrimento profundo, mas o que você aprendeu a tolerar. (Se você não odeia, vai tolerar)
Do que você reclama repetidamente mas nunca muda de fato? Anote as três reclamações que você mais verbalizou no último ano.
Para cada reclamação: o que alguém que observasse o seu comportamento (não as suas palavras) concluiria que você realmente quer?
Que verdade sobre a sua vida atual seria insuportável admitir para alguém que você respeita profundamente?

Essas perguntas servem para te conscientizar da dor na sua vida atual. Agora precisamos transformá-las no que chamo de "antivisão", que é uma consciência brutal da vida que você não quer viver. Assim, você pode usar essa energia negativa para direcionar os seus esforços numa direção positiva e agir a partir de uma motivação intrínseca.

Se absolutamente nada mudar nos próximos cinco anos, descreva uma terça-feira média. Onde você acorda? Como o seu corpo se sente? Qual é a primeira coisa que você pensa? Quem está ao seu redor? O que você faz entre 9h e 18h? Como você se sente às 22h?
Agora faça o mesmo, mas para dez anos. O que você perdeu? Que oportunidades se fecharam? Quem desistiu de você? O que as pessoas dizem de você quando você não está na sala?
Você está no fim da vida. Viveu a versão segura. Nunca quebrou o padrão. Qual foi o custo? O que você nunca se permitiu sentir, tentar ou se tornar?
Quem na sua vida já está vivendo o futuro que você acabou de descrever? Alguém cinco, dez, vinte anos à frente na mesma trajetória? O que você sente ao pensar em se tornar essa pessoa?
Que identidade você teria que abandonar para realmente mudar? ("Eu sou o tipo de pessoa que...") Quanto isso te custaria socialmente para deixar de ser essa pessoa?
Qual é o motivo mais vergonhoso pelo qual você não mudou? Aquele que faz você parecer fraco, medroso ou preguiçoso em vez de razoável?
Se o seu comportamento atual é uma forma de autoproteção, o que exatamente você está protegendo? E quanto essa proteção está te custando?

Se você respondeu com sinceridade, e se está no capítulo certo da sua vida, vai sentir um profundo mal-estar e possivelmente nojo de como está vivendo agora. Agora precisamos orientar essa energia numa direção positiva. Precisamos criar uma visão mínima viável, porque a sua visão é como um produto. Começa pouco clara, mas com o tempo e a experiência cresce mais forte e mais potente.

Esqueça a praticidade por um minuto. Se você pudesse estalar os dedos e estar vivendo uma vida diferente em três anos, não o que é realista, mas o que você realmente quer? Como é uma terça-feira média? Mesmo nível de detalhe da pergunta 5.
No que você teria que acreditar sobre si mesmo para que essa vida parecesse natural em vez de forçada? Escreva a declaração de identidade: "Eu sou o tipo de pessoa que..."
Qual é uma coisa que você faria nesta semana se já fosse essa pessoa?

Responda a todas essas primeiras coisas amanhã de manhã.

Parte 2) Ao longo do dia - Interrompendo o piloto automático - Quebrando padrões inconscientes

Esses exercícios de diário são bonitinhos, mas queremos mudança real.

Francamente, isso não vai acontecer se você não quebrar os padrões inconscientes atuais que estão te mantendo igual.

Ao longo do dia, quero que você contemple tudo o que escreveu na parte um. Além disso, não quero que você esqueça de contemplar. Por favor, leve isso a sério. Você não vai mudar fazendo a mesma coisa pelo resto da vida. Você precisa forçar conscientemente uma quebra de padrão.

Aproveite agora para criar lembretes ou eventos de calendário no seu celular. Inclua a pergunta no lembrete ou evento para que você possa começar a pensar nela imediatamente. Quanto mais aleatórios e sem conflito com a sua agenda, melhor.

11h00: O que estou evitando agora fazendo o que estou fazendo?
13h30: Se alguém tivesse filmado as últimas duas horas, o que concluiria que eu quero da minha vida?
15h15: Estou me movendo em direção à vida que odeio ou à vida que quero?
17h00: Qual é a coisa mais importante que estou fingindo que não é importante?
19h30: O que eu fiz hoje por proteção de identidade em vez de desejo genuíno? (Dica: é a maioria das coisas que você faz)
21h00: Quando eu me senti mais vivo hoje? Quando me senti mais morto?

Para colocar um pouco mais de lenha na fogueira, agende estas perguntas em momentos em que você está no trajeto, caminhando ou deitado à toa.

O que mudaria se eu parasse de precisar que as pessoas me vissem como [a identidade que você escreveu na pergunta 10]?
Onde na minha vida estou trocando vitalidade por segurança?
Qual é a menor versão da pessoa que quero me tornar que eu poderia ser amanhã?

Parte 3) Noite - Sintetizando o insight - Entrando numa temporada de progresso

Se você seguiu esse processo, eu ficaria surpreso se não tivesse pelo menos um insight profundo capaz de alterar o curso da sua vida. Agora precisamos tornar esses insights conhecidos, integrá-los a quem somos e agir sobre eles para começar a solidificar a nossa jornada a um novo nível de mente.

Depois de hoje, o que parece mais verdadeiro sobre por que você estava travado?
Qual é o inimigo real? Nomeie claramente. Não circunstâncias. Não outras pessoas. O padrão ou crença interna que vinha comandando o show.
Escreva uma única frase que capture o que você se recusa a deixar a sua vida se tornar. Esta é a sua antivisão comprimida. Ela deve te fazer sentir algo quando você ler.
Escreva uma única frase que capture o que você está construindo, sabendo que vai evoluir. Esta é a sua visão MVP.

Por último, precisamos criar metas. De novo, não são metas que você define pelo bem da conquista, porque metas são só projeções. São pouco confiáveis e fazem você se sentir preso a algo que inevitavelmente vai mudar. Em vez disso, pense nas metas como um ponto de vista. Uma lente que você pode trocar para entrar no estado de espírito certo para executar a ação que vai te afastar da vida que você não quer. Não se preocupe com alguma linha de chegada, porque, como vamos ver, ela não existe. O prazer está no progresso.

Lente de um ano: O que teria que ser verdade em um ano para você saber que quebrou o padrão antigo? Uma coisa concreta.
Lente de um mês: O que teria que ser verdade em um mês para que a lente de um ano continuasse possível?
Lente diária: Quais são 2 a 3 ações que você pode agendar para amanhã que a pessoa em quem você está se tornando simplesmente faria?

Isso foi muita coisa.

Espero que tenha sido útil.

Mas falta uma última peça para travar tudo.

Fica comigo.

VII - Transforme a sua vida em um videogame

O estado ótimo de experiência interior é aquele em que há ordem na consciência. Isso acontece quando a energia psíquica - ou atenção - é investida em metas realistas, e quando as habilidades correspondem às oportunidades de ação. A busca de uma meta traz ordem à consciência porque a pessoa precisa concentrar a atenção na tarefa em mãos e esquecer momentaneamente todo o resto.

Mihaly Csikszentmihalyi

Agora você tem todos os componentes que levam a uma vida boa. Agora pode ser útil organizar todos os seus insights num plano coerente. Pegue uma página nova e anote estes 6 componentes:

Antivisão - Qual é o flagelo da minha existência, ou a vida que eu nunca quero experimentar de novo?
Visão - Qual é a vida ideal que eu acho que quero e que posso melhorar enquanto trabalho nela?
Meta de 1 ano - Como a minha vida estará em 1 ano, e isso está mais perto da vida que eu quero?
Projeto de 1 mês - O que preciso aprender? Que habilidades preciso adquirir? O que posso construir que me aproxime da meta de um ano?
Alavancas diárias - Quais são as tarefas prioritárias que movem o ponteiro e aproximam o meu projeto da conclusão?
Restrições - O que não estou disposto a sacrificar para alcançar a minha visão do zero?

Por que isso é tão poderoso?

Porque esses componentes literalmente criam o seu próprio mundinho. Se você foi feito para perseguir essa hierarquia de metas neste estágio da sua vida, não terá outra opção a não ser ficar obcecado. Você vai sentir a atração por algo maior. Não vai ver nada mais como opção.

Você transforma a sua vida em um videogame.

Porque os jogos são o exemplo máximo de obsessão, prazer e estados de fluxo. Eles têm todos os componentes que levam ao foco e à clareza, então, se fizermos engenharia reversa desses componentes, podemos viver num estado de prazer mais profundo, menos distrações e mais sucesso.

A sua visão é como você vence. Pelo menos até o jogo evoluir.

A sua antivisão é o que está em jogo. O que acontece se você perder ou desistir.

A sua meta de 1 ano é a missão. É a sua única prioridade na vida.

O seu projeto de 1 mês é a luta contra o chefe. Como você ganha XP e adquire loot.

As suas alavancas diárias são as missões. O processo diário que desbloqueia novas oportunidades.

As suas restrições são as regras. As limitações que incentivam a criatividade.

Todos esses componentes agem como um conjunto concêntrico de círculos, como um campo de força, que protegem a sua mente das distrações e dos objetos brilhantes.

Quanto mais você joga o jogo, mais forte essa força fica, e logo ela se torna quem você é - e você não a trocaria por nada.